白先生今年不到30歲，近來，他的腰圍長了10多寸，肚子天隆起，都快有他懷孕5個月妻子的肚子那么大了。隨著生活水平的提高，如今很多男士三四十歲開始發(fā)福，日漸隆起的啤酒肚讓眾多男士身材走樣，更顯老態(tài)，令人煩惱不已。

　　以往大家都認(rèn)為，男性長啤酒肚與愛喝啤酒有關(guān)。但歐洲者近發(fā)現(xiàn)，好飲啤酒的人出現(xiàn)啤酒肚肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高。芝加哥大學(xué)日前的新報(bào)告指出：男性隨著年齡增長，睡眠中深眠階段也越來越少，進(jìn)而影響荷爾蒙分泌，荷爾蒙分泌減少會使體內(nèi)脂肪組織增加，并囤積于腹，還會減少肌肉的服務(wù)、力量及運(yùn)動負(fù)荷量，而且年紀(jì)越大影響越大。該報(bào)告建議，男性好從35歲—40歲之間開始采取改善睡眠的措施，如：睡前洗個熱水澡增高體溫，每周三四次，每次運(yùn)動20分鐘以上，來增加深眠時(shí)間。

　　男性腹圍容易增大還與遺傳、飲食和運(yùn)動情況有直接的關(guān)系。從遺傳上來看，西方人與東方人的肥胖方式是不同的，一般來說，西方人屬于全身發(fā)胖型，但東方人普遍容易胖肚子。而另一方面，現(xiàn)在很多中年人長時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動，容易造成腹脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導(dǎo)致消化不良，這也容易造成體重超標(biāo)。表示，腹圍大的男性比正常男性更容易患高血壓、糖尿病、脂肪肝、心臟病等疾病，而且腹圍越大患這些疾病的幾率也更大。所以，男性“減肚子”可不單是為了好看，更重要的是為了健康。

　　啤酒肚是脂肪肝的溫床

　　常導(dǎo)致脂肪肝的兩大高危因素，“啤酒肚”一族都占全了。首先是肥胖。出現(xiàn)“啤酒肚”，說明體內(nèi)存在脂肪代謝過剩的情況，而脂肪代謝一旦出現(xiàn)問題，很容易沉積在肝臟中，形成脂肪肝。其次，許多“啤酒肚”都有喝啤酒的習(xí)慣，而在脂肪肝發(fā)生的過程中，酒精起到了推波助瀾的作用。這是因?yàn)�，酒精不像其它營養(yǎng)物，消耗不掉可以儲存起來，它一進(jìn)入人體要被消耗掉。而機(jī)體消耗酒精的時(shí)候，處理脂肪的過程便會停止。這等于變相增加了脂肪的堆積。

　　提醒：要消除啤酒肚多運(yùn)動少應(yīng)酬

　　建議，要想消除“啤酒肚”，需要從以下多方面共同努力：

　　1、每天至少運(yùn)動30分鐘。運(yùn)動方式有幾種：一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，好站著完成，站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。建議，要減掉肚子上的脂肪，好在加強(qiáng)全身運(yùn)動的情況下，再加強(qiáng)腹運(yùn)動。

　　2、不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，晚餐大吃一頓，反而容易飲食過量。同時(shí)要少吃零食，只吃低脂肪、低能量的食品，如水果、蔬菜、餅干等。在線解答

　　3、多喝水以水代替甜食。要時(shí)常喝水，當(dāng)你想吃甜東西時(shí)喝杯水，吃甜食的愿望會消失。當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步，從事體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

　　4、盡量不要在外面吃飯。飯館的飯往往比家里做的飯含有更多能量和脂肪，所以，盡量少在外面吃飯。

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　　“消脂”是抑制脂肪堆積，促進(jìn)脂肪代謝，保肝護(hù)肝并重”為治療原則。在脂肪肝的臨床治療上取得了可喜的收效，的為脂肪肝患者解除了疾病之患且；被稱為脂肪肝治療史上的“里程碑”！

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