小心脂肪肝來找你
作者:河南省醫(yī)藥附屬醫(yī)院 點(diǎn)擊咨詢肝病醫(yī)生
我們的祖先早認(rèn)為人類的生命活動(dòng)具有運(yùn)動(dòng)的特性,因而積極提倡運(yùn)動(dòng)保健。呂氏春秋。盡數(shù)有“流水不腐”的哲理名言,強(qiáng)調(diào)動(dòng)對(duì)生命的重要意義。
傳統(tǒng)意義上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有太極拳,八段錦,五禽戲等,一般強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜結(jié)合,剛?cè)嵯酀?jì),難度較大,學(xué)會(huì)許需要一定的時(shí)間,現(xiàn)代意義上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多,有難有易,如跑步,體操,游泳等。運(yùn)動(dòng)健身的器材也很多,如啞鈴,拉力器等。
運(yùn)動(dòng)保健重要的一個(gè)原則是適度的原則。適度即指運(yùn)動(dòng)量不能過大,也不能過小。我們可以用一些指標(biāo)來估計(jì)運(yùn)動(dòng)量,如心率和脈搏是很好的選擇。我們都知道正常人的心率和每分鐘的脈搏數(shù)是相等的,可以通過數(shù)每分鐘的脈搏數(shù)來確定心率。正常成年人運(yùn)動(dòng)量以運(yùn)動(dòng)停止后心率不超過140次/分為宜。正常老年人的運(yùn)動(dòng)量以不超過120次/分為宜。假若運(yùn)動(dòng)后吃得甜,睡的香,情緒穩(wěn)定輕松,精力充沛,這是動(dòng)靜結(jié)合,運(yùn)動(dòng)量適宜的表現(xiàn)。反之,如果運(yùn)動(dòng)后不思飲食,頭昏頭痛,勞累多汗,精神倦怠,說明運(yùn)動(dòng)量大,應(yīng)該減少,循序漸進(jìn)。在線解答
動(dòng)靜結(jié)合和肝臟養(yǎng)生有很大的關(guān)系,生命在于運(yùn)動(dòng)和生命在于靜止是存在于養(yǎng)生理論中的兩種截然不同的觀點(diǎn)。沒有不運(yùn)動(dòng)的生命,運(yùn)動(dòng)是物質(zhì)的本來屬性,所以生命在于運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生觀點(diǎn)是有道理的。
活動(dòng)后要休息,休息后要活動(dòng),活動(dòng)和休息都要有規(guī)律性,失度包括太過和不及兩個(gè)方面,“積勞成怨”是過多的表現(xiàn),“懶惰催人老”是活動(dòng)不及的表現(xiàn)。動(dòng)和靜均要適度,所謂適度,是要根據(jù)自己的性別,年齡,體力等情況確定動(dòng)和靜,不能超過自己的耐受能力。正確的養(yǎng)生之道是動(dòng)中有靜,靜中有動(dòng),動(dòng)靜相宜。如果的堅(jiān)持這些養(yǎng)生觀,對(duì)于保持全身臟器,尤其是肝臟的健康非常的重要。肝為風(fēng)木之臟,喜歡春季,所以在春暖花開的時(shí)候經(jīng)常和家人或朋友外出游玩,對(duì)預(yù)防肝病極其有益,春游不但可以?shī)蕫傂膽,又可以舒筋活體,使血?dú)饬鲿,正好與肝氣喜舒達(dá)相符,達(dá)到肝臟保健和養(yǎng)生的目的。
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