<object id="i42ag"><button id="i42ag"></button></object>

  • <span id="i42ag"></span>
      <address id="i42ag"></address>
      鄭州肝病醫(yī)院

      您所在的位置: 鄭州肝病醫(yī)院 > 肝病資訊 > >

      經(jīng)常做鍛煉可以養(yǎng)肝嗎?

      作者:河南省醫(yī)藥附屬醫(yī)院 點擊咨詢肝病專家

         河南省醫(yī)藥院附屬醫(yī)院醫(yī)生指出:相信大家也都知道,我們體內(nèi)的肝臟是一個大的排毒器官,肝的排毒功能減弱時,人體的毒素就會越積越重,導(dǎo)致長斑、長痘、脫發(fā)、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題,所以養(yǎng)護好自己的肝臟很重要。而養(yǎng)護自己的肝臟,從鍛煉肝經(jīng)入手是切實可行的辦法。

       
        下面河南省醫(yī)藥院附屬醫(yī)院特別介紹幾個鍛煉肝經(jīng)的方法,你選擇其中的一兩種,堅持每天練習(xí),一定能收到意想不到的效果。
       
        一、練習(xí)“橫位拉筋”
       
        “橫位拉筋”有兩種姿式:
       
       、偃似教稍诖采匣虻厣,兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘,這需要別人幫助拉開腿。
       
       、谘雠P在床上,雙腳朝上,臀部和兩條腿都貼在墻上,雙腳盡量分開,如同英文字母V。
       
        剛開始兩腿的夾角不能分得很大,兩腿內(nèi)側(cè)會非常酸痛、非常緊張,還會感覺到足底的脈博噔噔地跳動,只能堅持5分鐘,慢慢的兩腿夾角比較大,而且能堅持15分鐘以上,每天早中晚練習(xí)三次。
       
        通過一段時間的拍打拉筋,會有兩大收獲,一是原本常年冰冷的腿腳熱呼了,二是睡眠得到比較大的改善,本來躺到床經(jīng)常是不能馬上入睡,起夜后也是翻來復(fù)去地難以入睡,現(xiàn)在是頭挨到枕頭就會睡著。
       
        二、練習(xí)“蓮花逍遙式”
       
        坐下來,把右腿伸直,左腿彎曲平放在地面上,左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn),右手去抓右腳尖,而左手臂向天空的方向伸展,盡量使身體保持在一個平面內(nèi)。春季吃什么養(yǎng)肝護肝
       
        剛開始練習(xí)時,很難基本展開,你就靠著墻,背、腿和手臂都貼著墻,這樣很快就找到平面?zhèn)日沟母杏X了。持續(xù)了1分鐘,就會感覺有一股暖流流向肋部,真的好像陽光照進來一樣。不論男女老幼,每天練習(xí)幾分鐘 “蓮花逍遙式”,就可以增強肝經(jīng)的解郁能力,讓你樂得逍遙在人間。
       
        三、推肝經(jīng)
       
        坐在床上,右腿向前伸直,左腿彎曲平放,雙手交疊,壓在大腿根部,沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置,稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的,反復(fù)推動,四五十遍,然后換另一只腿同樣的手法?梢愿糁路绻窃谄つw上的話就涂些潤膚油,效果更好。每晚推一推,疏肝理氣,活血化瘀,去肝火,保養(yǎng)婦科,改善面部氣色。
       
        大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò),中間是肝經(jīng),靠近正面的是脾經(jīng),靠近后面的是腎經(jīng)。你坐下后,曲膝,大腿內(nèi)側(cè)朝上,正中的就是肝經(jīng),推中間就是推肝經(jīng),當(dāng)然推偏一點,推到脾經(jīng)或腎經(jīng),那也沒有關(guān)系
       
        四、練習(xí)“蝴蝶式”
       
        坐下來,然后曲膝,使腳心相對,腳掌并攏,腳跟盡量往里靠。雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側(cè)打開,盡量往地上貼,這就是“蝴蝶式”了。做這個動作的時候,脊背要挺直,雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動。
       
        這個動作的運動量不算大,卻恰到好處地運動到了難鍛煉到的部位——髖部,F(xiàn)在的人大部分時間都坐著,氣血中的雜質(zhì)慢慢地沉積到骨盆里。而保護著生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器,就像我們平時打掃不到的衛(wèi)生死角。久而久之, 經(jīng)脈不通了,氣血不運行了,這里就會滋生出細菌,從而導(dǎo)致炎癥。有諸內(nèi)必形諸于外,這些細菌表現(xiàn)在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。
       
        以上是河南省醫(yī)藥院附屬醫(yī)院對“經(jīng)常做鍛煉可以養(yǎng)肝嗎?”的詳細介紹,也希望可以幫助到大家。當(dāng)然,如果你還有其他疑問,可在線咨詢海南瓊島的醫(yī)生,我們會時間為您解答。
       

      国产精品无码首页自拍,最新无码人妻在线看,亚洲天堂2017无码,91精品国产综合久久亚洲 中文字幕av午夜福利精品 高清无码免费黄色大全

      <object id="i42ag"><button id="i42ag"></button></object>

    1. <span id="i42ag"></span>
        <address id="i42ag"></address>