中年人應(yīng)該如何預(yù)防脂肪肝
作者:河南省醫(yī)藥附屬醫(yī)院 點擊咨詢肝病醫(yī)生
人到中年不僅僅面臨著事業(yè)和家庭的挑戰(zhàn),身體上也到了一個黃金分割點后的下滑。如果人們在這一階段不注意生活健康的問題可能引起一些疾病,而對于中年男性朋友來說,如果還是大吃大喝,飲酒吸煙無節(jié)制可能引起脂肪肝的發(fā)生。下面鄭州肝病醫(yī)院詳細的介紹相關(guān)的內(nèi)容。
中年人應(yīng)該如何預(yù)防脂肪肝?
1)膳食應(yīng)多樣化中年男性體質(zhì)正在走下坡路,慢性疲勞綜合征正嚴重困擾著40歲的男人,防治各種慢性疾病應(yīng)成為這個階段營養(yǎng)進補的重中之重,以營養(yǎng)進補的方式來調(diào)養(yǎng)身體是必不可少的。人到中年膳食應(yīng)多樣化,以谷類為主,多吃蔬菜、水果和薯類,并要經(jīng)常吃豆類及乳制品,還要吃適量的魚、蛋和瘦肉。
2)中年男人適時適量補充生素是必需的,可以防止皮膚癌和膀胱癌。生素B6 還可以保護腎臟不患結(jié)石癥,而且對失眠癥有治療作用,還可以幫助降低膽固醇,防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié),清除體內(nèi)雜質(zhì),并防止白內(nèi)障。(脂肪肝需要檢查哪些項目)
3)每天再忙也要喝水常言道流水不腐,對于人體的泌尿系統(tǒng)來說也是如此。水被吸收以后,會從腎臟排泄出來,尿的作用不僅在于排泄體內(nèi)的廢物,而且還能用物理的沖力作用沖走那些微結(jié)石,使它們不能成型,還可沖走那些萌生的細菌,防止感染。
4)果汁、牛奶、水果、雞蛋不要少不吃早餐會精神不振,并影響胃酸分泌和膽汁排出,這會減弱消化系統(tǒng)功能,誘發(fā)胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病。還會導(dǎo)致肌體抵抗功能下降,易患感冒、心血管疾病等。早餐好選擇稀飯、燕麥粥、面包、牛奶等高碳水化合物和低脂的食物。
5)加強鍛煉,節(jié)制飲食,防肥胖肥胖者一定要減肥,因為肥胖不僅僅可引起脂肪肝、高血脂、高血壓、動脈硬化癥、冠心病、糖尿病、等。腹大量脂肪堆積,使身體重心前移,腰背肌和脊椎小關(guān)節(jié)負荷加大,長此以往,會使肌肉疲勞、韌帶勞損,使腰背越來越痛,還可以發(fā)生腰痛向小腿及足放射一系列的坐骨神經(jīng)痛的癥狀,以及椎體滑脫、椎管狹窄等。
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