如何避免脂肪肝的發(fā)生
作者：河南省醫(yī)藥附屬醫(yī)院 點(diǎn)擊咨詢(xún)肝病醫(yī)生
由于現(xiàn)在生活服務(wù)的加大，人們的飲食方面也得到了越來(lái)越好的改善，但這也造成了脂肪肝發(fā)病幾率趨向于往年越來(lái)越大，而脂肪肝也儼然成為了繼病毒性肝炎之下的第二大肝病，威脅人們身體健康，那么，如何避免脂肪肝的發(fā)生呢？鄭州肝病醫(yī)院肝病來(lái)為我們?cè)斀狻?/p>
如何避免脂肪肝的發(fā)生
1、要合理的飲食：吃飯不要吃太飽，要多吃水果和蔬菜，一日三餐要定時(shí)定量，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽，避免過(guò)量攝食、吃夜宵等不良習(xí)慣，不要喝碳酸飲料，可以喝湯，但不要吃湯泡飯;要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、生素B，以及高熱量的低脂軟食;同時(shí)要嚴(yán)格的禁酒，因?yàn)榫凭M(jìn)入各種以后，對(duì)肝臟的傷害是很大的。
2、適量的鍛煉：脂肪肝患者要注意勞逸結(jié)合，應(yīng)該合理的運(yùn)動(dòng)，尤其是肥胖者一定要減肥。適量的運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗，對(duì)脂肪肝的預(yù)防有很好的作用�；颊呖梢赃x擇一些有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。
3、保持良好的心態(tài)：心情抑郁和憤怒是損傷肝功能的重要因素�，F(xiàn)代人承受著來(lái)自工作、家庭、社會(huì)等多方面的壓力，情緒常常不穩(wěn)定，進(jìn)而導(dǎo)致肝氣郁滯不舒，日久容易引起肝病。因此，一定要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，控制自己的各種不良情緒，不暴怒少氣惱;樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心。推薦閱讀 脂肪肝的幾種常見(jiàn)癥狀
除上述所說(shuō)的三種情況之外，鄭州肝病醫(yī)院表示還應(yīng)定期的進(jìn)行身體檢查，因脂肪肝在早期并沒(méi)有的癥狀，所以及時(shí)的發(fā)現(xiàn)也是能夠避免脂肪肝疾病因沒(méi)有得到良好的治療而惡化的情況發(fā)生，如有任何疑問(wèn)請(qǐng)咨詢(xún)?cè)诰�肝病。
