脂肪肝如何預(yù)防呢
作者:河南省醫(yī)藥附屬醫(yī)院 點(diǎn)擊咨詢肝病醫(yī)生
脂肪肝如何預(yù)防呢?要預(yù)防脂肪肝,要預(yù)防以上六種原因。鄭州肝病說(shuō)
1. 大家都知道減肥不容易,因此預(yù)防肥胖重要。每個(gè)人都應(yīng)該知道自己的理想體重是多少,一旦開(kāi)始超越,要小心控制,否則胖起來(lái)後要減肥事倍功半了。理想體重(公斤)=22×身高2(公尺)。
2. 高血脂者需要控制飲食,尤其脂肪類。必要 時(shí)得依 醫(yī)師指示服藥。
3. 糖尿病則需加緊控制,尋求營(yíng) 養(yǎng)師及 醫(yī)師之指導(dǎo)。
4. 每日飲酒不超過(guò)1-2份,亦即大約一大杯啤酒之量。
5. 預(yù)防丙肝感染,避免不必要之手術(shù)、輸血、打針、針灸、穿耳洞、刺青、拔罐,以及任何侵入身體、皮膚之動(dòng)作。
6. 避免吃藥打針,除非必要。而且好知道自己用的是什麼藥,以備副作用發(fā)生時(shí)參考。
脂肪肝是一種訊號(hào),提醒您一些必須注意的事項(xiàng),只要您注意改善了,脂肪肝自然會(huì)消失。算不消失,只要其原因在掌握之中,不必去注意脂肪肝,而注意其原因可以了。
脂肪肝的飲食應(yīng)注意事項(xiàng):
1、每日飲酒不超過(guò)1-2份,亦即大約一大杯啤酒之量。
2、選用脫脂牛奶或酸奶。
3、蛋黃每天不超過(guò)2個(gè)。
4、動(dòng)物性油脂少吃,選擇易消化而含膽固醇低之油脂,油的總量也不超過(guò)20克。
5、動(dòng)物內(nèi)臟少吃(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚(yú)籽、蟹黃。
6、煎炸食品勿吃。
7、不吃巧克力。
8、常吃少油的豆制品和面筋。
9、每天食用新鮮蔬菜500克。
10、吃水果後要減少主食的食量,每日吃一個(gè)蘋果,應(yīng)該減少主食50克。
11、山藥、白薯、芋頭土豆等,要與主食米、面粉調(diào)換吃,總量應(yīng)限制。
12、每天攝入的鹽量以5--6克為限。
13、蔥、蒜,姜、辣椒等“四辣”可吃,但不宜多食。
14、經(jīng)常吃魚(yú)、蝦等海產(chǎn)品。
15、降血脂的食品有:燕麥、小米等粗糧,黑芝麻、黑木耳、紫菜、海帶以及菜花等新鮮蔬菜。
16、晚飯應(yīng)少吃,臨睡前切忌加餐。
17、每天用山楂30克、草決明子15克,加水1000毫升代茶飲。
18、如果脂肪肝引起肝功能異常,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥和魚(yú)油類保健品,但不宜過(guò)多服用。
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