鄭州肝病醫(yī)院介紹吃太飽會撐出十種病
作者:河南省醫(yī)藥附屬醫(yī)院 點擊咨詢肝病醫(yī)生
鄭州肝病醫(yī)院介紹吃太飽會撐出十種病,新,提醒那些在飯后揉著肚子、扶著腰、打著飽嗝的人們,哪怕是短期暴飲暴食,帶來的健康災(zāi)難都無法挽回,不僅體重幾年內(nèi)會一直上升,對全身的傷害甚至?xí)掷m(xù)很多年。
大多人都有吃撐的經(jīng)歷,“吃了嗎”,這句人打招呼時常說的客套話,足以說明人們對吃的重視。“誰能不吃飯呢?只是現(xiàn)代人的胃口越來越大,吃得越來越好才帶來了問題。”鄭州肝病醫(yī)院說。隨機調(diào)查發(fā)現(xiàn),大多人都有過吃撐的經(jīng)歷,更有人表示,幾乎每天都有吃太撐的時候。
人們吃多的場合,則多見于以下幾個。是自助餐。食物選擇豐富,再加上抱著要吃夠本的心態(tài),讓不少人戲稱為“餓得扶墻進,吃飽扶墻出”。第二是商務(wù)宴請,因為持續(xù)時間長,干坐著太沒意思,只能不停吃,不知不覺多了。第三是朋友聚會,有酒有肉加上心情大好,后肚皮圓滾滾的了。第四是工作太忙吃得太急。從開始進食到大腦接到飽的信號需要20分鐘,很多人通常用不了10分鐘解決一頓飯,這種情況也容易吃撐。第五是壓力太大,許多人飲食不規(guī)律,只有在較為放松的晚上才能好好吃頓飯,非常容易吃撐著。
吃的太飽帶來各種病,健康教育說:“遠古時代,胃除了消化外,還發(fā)揮著儲備的功能,吃飽一頓餓三天也沒問題;而現(xiàn)在人們天天有的吃、頓頓吃得好,如果一個人的胃每天能容納1斤的食物,只需填充一半,足夠其所需了。否則,只會讓機體超負荷運轉(zhuǎn),造成一系列健康問題。”
1、肥胖:現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來更加困難,多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi),其后果是肥胖和一系列富貴病。“無數(shù)科學(xué)證實,肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來的并發(fā)癥,可能達到上百種,非?膳。”洪昭光說。
2、胃。撼缘眠^飽所帶來的直接危害是胃腸道負擔(dān)加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮壽命較短,每2-3天應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃,胃處于飽脹狀態(tài),胃黏膜不易得到修復(fù)的機會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,屏障,產(chǎn)生胃炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀,以往,還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3、腸道疾病:中臺灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn),脂肪堵塞在腸道里,會造成腸阻塞,大便黑色、帶血。
吃得過飽讓人疲勞
4、疲勞:吃得過飽,會引起大腦反應(yīng)遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽后,身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了,容易讓人處于疲勞狀態(tài),昏昏欲睡。
5、癌癥:科學(xué)家指出,吃得太飽會造成抑制癌化的活動能力降低,增加患癌幾率。
6、老年癡呆:有關(guān)還發(fā)現(xiàn),大約有30%-40%的老年癡呆病人,在青壯年時期都有飽食的習(xí)慣。
7、骨質(zhì)疏松:飽食易使骨骼過分脫鈣,患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高。
8、腎。猴嬍尺^量會傷害人的泌尿系統(tǒng),因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟的負擔(dān)。
9、急性胰腺炎:晚餐吃得過好過飽,加之飲酒過多,很容易誘發(fā)急性胰腺炎。
10、神經(jīng)衰弱:晚餐過飽,鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫,使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質(zhì)其他位,誘發(fā)神經(jīng)衰弱。
“八分飽”從細嚼慢咽開始
“常吃八分飽,延年又益壽”一點不錯。這“飽”的尺度到底如何拿捏呢?對此,表示,做到只吃“八分飽”,好的辦法是細嚼慢咽。
,把握好吃飯的時間,好在感到有點兒餓時開始吃飯,而且每餐在固定時間吃,這樣可避免太餓后吃得又多又快。
第二,吃飯至少保證20分鐘,這是因為從吃飯開始,經(jīng)過20分鐘后,大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯?zhí),大腦很可能還沒得到新情報人已經(jīng)吃多了。
第三,每口飯都要咀嚼30次以上。
第四,用小湯匙代替筷子,減慢速度。
第五,可以多吃些涼拌菜和粗糧,生的食物不好好咀嚼咽不下去,喝燕麥粥一定比喝白米粥慢,吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
此外,每次少盛一點,吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯,買小包裝的食品,多吃粗纖的、增加飽腹感的食品,比如豆類、魔芋等,使用淺盤和透明餐具,吃飯時有意識地幫別人轉(zhuǎn)桌夾菜,都是避免吃撐的好辦法。