鄭州肝病醫(yī)院表示睡前玩手機(jī)易影響生育

    鄭州肝病醫(yī)院表示睡前玩手機(jī)易影響生育。“關(guān)上電腦去睡覺，躺在床上玩手機(jī)。”微博上非常流行這句話。商報調(diào)查顯示，超過六成的網(wǎng)友，不玩手機(jī)睡不著。但是，有科學(xué)表明，睡前玩手機(jī)超1小時，睡眠服務(wù)會受到影響。心理建議，戒掉睡前玩手機(jī)的習(xí)慣有點像戒煙，關(guān)鍵是從心理上戒掉。

    睡前玩手機(jī)超1小時容易失眠

    據(jù)英每日郵報近日報道，際照明(LRC)“光與健康”項目醫(yī)師、馬里亞納·費格羅介紹，結(jié)果表明，在床上使用1個多小時的手機(jī)、平板電腦或者其他會發(fā)光的電子產(chǎn)品，會減少人體生成褪黑激素，減少的幅度大概為22%。

    而一旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制，生理周期將受到影響，使睡眠處于淺狀態(tài)。甚至有些人玩手機(jī)超1小時后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去，使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。對青少年來說，這種不良影響更大。

    小組里的科學(xué)家們進(jìn)行了一系列實驗，認(rèn)為電子產(chǎn)品是抑制人體生成褪黑激素的罪魁禍?zhǔn)�。而褪黑激素恰恰是控制人們鐘的關(guān)鍵�？茖W(xué)家建議，夜晚使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時候，盡量調(diào)低亮度，并且控制使用時間，好別超過45分鐘。

    年輕人在睡覺前不玩手機(jī)無法入眠，是典型的心理依賴，如抽煙一樣，在某種程度上可以釋放內(nèi)心或者潛在的焦躁情緒。特別是職場中人，已將睡前玩手機(jī)作為緩解焦慮的一種方式。

    用電子產(chǎn)品打游戲、看故事，容易導(dǎo)致大腦興奮，引起入睡困難。同時也會危害到眼睛，如果用手拿著保持一個姿勢，還會影響頸椎、腰椎。要想改變晚上睡覺前玩手機(jī)的習(xí)慣，好的方法是用看書替代玩手機(jī)。