鄭州肝病醫(yī)院表示睡前玩手機(jī)易影響生育
作者:河南省醫(yī)藥附屬醫(yī)院 點擊咨詢肝病醫(yī)生
鄭州肝病醫(yī)院表示睡前玩手機(jī)易影響生育。“關(guān)上電腦去睡覺,躺在床上玩手機(jī)。”微博上非常流行這句話。商報調(diào)查顯示,超過六成的網(wǎng)友,不玩手機(jī)睡不著。但是,有科學(xué)表明,睡前玩手機(jī)超1小時,睡眠服務(wù)會受到影響。心理建議,戒掉睡前玩手機(jī)的習(xí)慣有點像戒煙,關(guān)鍵是從心理上戒掉。
睡前玩手機(jī)超1小時容易失眠
據(jù)英每日郵報近日報道,際照明(LRC)“光與健康”項目醫(yī)師、馬里亞納·費格羅介紹,結(jié)果表明,在床上使用1個多小時的手機(jī)、平板電腦或者其他會發(fā)光的電子產(chǎn)品,會減少人體生成褪黑激素,減少的幅度大概為22%。
而一旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制,生理周期將受到影響,使睡眠處于淺狀態(tài)。甚至有些人玩手機(jī)超1小時后,處于興奮狀態(tài),不得不繼續(xù)玩下去,使第二天情緒變差,易焦慮、沮喪。對青少年來說,這種不良影響更大。
小組里的科學(xué)家們進(jìn)行了一系列實驗,認(rèn)為電子產(chǎn)品是抑制人體生成褪黑激素的罪魁禍?zhǔn)。而褪黑激素恰恰是控制人們鐘的關(guān)鍵?茖W(xué)家建議,夜晚使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時候,盡量調(diào)低亮度,并且控制使用時間,好別超過45分鐘。
年輕人在睡覺前不玩手機(jī)無法入眠,是典型的心理依賴,如抽煙一樣,在某種程度上可以釋放內(nèi)心或者潛在的焦躁情緒。特別是職場中人,已將睡前玩手機(jī)作為緩解焦慮的一種方式。
用電子產(chǎn)品打游戲、看故事,容易導(dǎo)致大腦興奮,引起入睡困難。同時也會危害到眼睛,如果用手拿著保持一個姿勢,還會影響頸椎、腰椎。要想改變晚上睡覺前玩手機(jī)的習(xí)慣,好的方法是用看書替代玩手機(jī)。