乙肝患者如何正確練習(xí)太極拳
作者:河南省醫(yī)藥附屬醫(yī)院 點(diǎn)擊咨詢肝病醫(yī)生
乙肝患者如何正確練習(xí)太極拳,太極拳作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),之所以具有養(yǎng)生保健功能,其奧秘在于“一動(dòng)無不動(dòng)”的身體活動(dòng),能給各組織器官一定強(qiáng)度和量的刺激,激發(fā)和促進(jìn)身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化。對于中老年人及慢性病病人來說,能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化,能地起到保健、療疾、延緩衰老的作用。?
乙肝患者如何正確練習(xí)太極拳,鄭州肝病解析這種特殊功效并非伸手可取,必須在習(xí)練中做到以下幾個(gè)方面:?
要做到動(dòng)作規(guī)范,即指身體姿勢要符合一定的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。只有身體姿勢和動(dòng)作的規(guī)范,才有利于“意動(dòng)身隨”;有利于肢體放長,更靈活地表現(xiàn)出端正、疏松、圓潤和輕靈等特點(diǎn),有利于“以靜御動(dòng)”、“動(dòng)中求靜”和“精神內(nèi)守”,從而使練拳出現(xiàn)只有意動(dòng)而不覺形動(dòng)的虛靈境界。要做到動(dòng)作規(guī)范,首先要做到身體的自然與放松,同時(shí)精神也應(yīng)放松,“神疏”方能“體靜”。?
太極拳運(yùn)動(dòng)采用腹式呼吸方式,要求深、勻、細(xì)、緩、長,但初練者不要刻意追求可以了。實(shí)際上,只要隨著動(dòng)作的熟練,達(dá)到腹式呼吸只是瓜熟蒂落的事情。太極拳哲理取法自然,不可違背。所以初練者務(wù)必遵循呼吸要暢利的原則,切忌急于求成。相關(guān)閱讀:乙肝能活多久
太極拳良好的養(yǎng)生保健功效,只有經(jīng)過的鍛煉才能發(fā)揮出來。首先,太極拳同其他體育項(xiàng)目一樣,鍛煉效果的出現(xiàn)是一個(gè)日積月累的過程,具有身體不練則退的規(guī)律。另外,身體的和體質(zhì)的改善是一個(gè)緩慢的過程,俗話說“得病如山倒,去病如抽絲”,是這個(gè)道理。太極拳具有健身療病作用,但不具“立竿見影”之效。推薦閱讀:乙肝能嗎
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所謂“功到必成”,是一個(gè)戰(zhàn)勝自我的過程,也是一個(gè)對打太極拳產(chǎn)生興趣并養(yǎng)成習(xí)慣的過程。隨著這種轉(zhuǎn)變,一種身心健康的充實(shí)感、愉悅感、幸福感會(huì)油然而生,工作和生活服務(wù)的提高會(huì)不期而至,人生樂趣會(huì)得到更大享受,對太極拳健身、療疾和抗衰老三大功效會(huì)有更深刻的認(rèn)識(shí)和感受。反過來,又會(huì)強(qiáng)化練拳的信心和興趣,終會(huì)使太極拳成為習(xí)練者走向健康途中的良師益友。