一、保證充分有限的睡眠時(shí)間，既不多又不少。正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該是從23點(diǎn)左右到凌晨1至3點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的時(shí)間。青少年和中年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為每天8小時(shí)，60歲以上的老年人7小時(shí)左右，80歲以上老年人應(yīng)睡8~9小時(shí)，體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

 

    如果睡眠不足會(huì)引起肝臟血流相對不足，影響肝臟的營養(yǎng)滋潤，導(dǎo)致抵抗力下降，從而誘發(fā)乙肝病毒，加重受損的肝，乙肝自然而然發(fā)生了。

 

    二、保證晚間不吃東西，宵夜能免則免。如果晚上確實(shí)需要補(bǔ)充營養(yǎng)，選擇是碳水化合物，即淀粉和糖類，注意食用的量要少并且要早一些。

 

    吃宵夜使得肝臟在得不到充分休息，如此日以繼夜加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，甚至使得肝臟代謝紊亂，這無疑會(huì)為誘發(fā)乙肝制造了機(jī)會(huì)和可能。

 

    三、保證少吃油炸類的食物，飲食要全面有營養(yǎng)。在日常生活中，飲食要多樣化，以清淡飲食為主，平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些解油去膩、補(bǔ)充生素的食物，如新鮮蔬果、酸梅湯等。