有脂肪肝的人應(yīng)該怎樣進(jìn)行日常鍛煉
作者：河南省醫(yī)藥附屬醫(yī)院 點(diǎn)擊咨詢(xún)肝病醫(yī)生
近年來(lái)，隨著經(jīng)濟(jì)水平飛速發(fā)展、人們生活水平也有很大程度提高，脂肪肝的也呈現(xiàn)出逐年上升的趨勢(shì)。而對(duì)于脂肪肝患者來(lái)講，日常的適度鍛煉對(duì)病情恢復(fù)有很大幫助�，F(xiàn)在鄭州肝病醫(yī)院來(lái)為大家講解一下這個(gè)問(wèn)題。
有脂肪肝的人應(yīng)該怎樣進(jìn)行日常鍛煉？
都說(shuō)得了脂肪肝除了積極的治療之外，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捵鳛檩o助。確實(shí)，對(duì)于脂肪肝患者而言，日常多做一些體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于病情的穩(wěn)定和恢復(fù)都是很有幫助的。那么，具體來(lái)說(shuō)，有脂肪肝的人應(yīng)該怎樣進(jìn)行日常鍛煉呢？
指出：脂肪肝患者在治療時(shí)不能盲目的去過(guò)量增加運(yùn)動(dòng)量，也不可過(guò)于敷衍，需要針對(duì)病因、病情及患者自身體質(zhì)，制定合理的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃才是關(guān)鍵。主要有以下幾點(diǎn)：
一、掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率。運(yùn)動(dòng)量以中等強(qiáng)度為適宜，即運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸、心率增快，并感輕度疲勞，輕微出汗，但不應(yīng)感到頭昏、呼吸困難或嘔吐等。而在運(yùn)動(dòng)后疲勞感可很快消失，精力、體力和食欲均保持良好。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次不少于30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)3次。如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動(dòng)期，或伴有肝腎心功能不全等情況時(shí)，應(yīng)適當(dāng)控制和減少運(yùn)動(dòng)量，以休息為主。
二、選擇以有氧代謝為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如中度散步、慢跑、騎車(chē)、爬坡、呼啦圈、跳舞和體操等。避免缺氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如足球、短跑等。
三、無(wú)論運(yùn)動(dòng)治療還是飲食治療，都不可求之過(guò)急，避免物極必反。應(yīng)當(dāng)遵循漸進(jìn)原則，尤其是在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的把握上，應(yīng)逐漸遞增。
但要注意，患者在做中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)造成機(jī)體力下降，反而容易誘發(fā)很多疾病，因此把握“接近而不超過(guò)靶心率”的原則尤為重要。運(yùn)動(dòng)的實(shí)施可達(dá)到消耗能量，增加胰島素敏感性和減肥健身之目的。
運(yùn)動(dòng)之所以重要，是因?yàn)橹靖位颊呷绻鄙龠\(yùn)動(dòng)而單靠飲食調(diào)理來(lái)降低體重和治療脂肪肝，常因難以堅(jiān)持或效果不理想而告失敗。因此，針對(duì)脂肪肝的治療，必須將運(yùn)動(dòng)擺在重要位置上，認(rèn)真對(duì)待，持之以恒。
在科學(xué)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一定不能放棄了治療，因?yàn)橹挥袌?jiān)持治療，才是病情恢復(fù)的關(guān)鍵。治療肝病一定要去的醫(yī)院，化的肝病醫(yī)院、際好的檢測(cè)設(shè)施、的隊(duì)伍、規(guī)范的治療方案，是肝病患者的前提!如果您還有什么疑問(wèn)或是其他肝病的相關(guān)問(wèn)題，鄭州肝病醫(yī)院歡迎您的在線咨詢(xún)。
鄭州肝病醫(yī)院團(tuán)隊(duì)成員無(wú)一不是從事肝病治療臨床事業(yè)長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年的，他們豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)、好的治療技藝和數(shù)以萬(wàn)計(jì)的肝病，贏得肝病治療界、內(nèi)外肝病以及廣大肝病患者的一致認(rèn)同和好評(píng)!
