生活中應(yīng)該如何預(yù)防脂肪肝？脂肪肝是指由于各種原因引起的肝內(nèi)脂肪堆積過多的病變。由于脂肪肝早期的癥狀具有一定的隱匿性，許多患者有不適癥狀時(shí)病情已經(jīng)很嚴(yán)重，給治療也增加了一定的難度。

 

 

    一、要合理的飲食，吃飯不要吃太飽，要多吃水果和蔬菜，一日三餐要定時(shí)定量，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽，避免過量攝食、進(jìn)零食(特別是甜性零食)、吃夜宵等不良習(xí)慣，不要喝碳酸飲料，可以喝湯，但不要吃湯泡飯；要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、生素B，以及高熱量的低脂軟食；同時(shí)要嚴(yán)格的禁酒，因?yàn)榫凭�進(jìn)入各種以后，對(duì)肝臟的傷害是很大的。

 

 

    二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如慢跑，打乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)；要從小運(yùn)動(dòng)量開始。

 

 

    三、不可亂用保健品，特別是一些中老年人，不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物，特別對(duì)肝臟有損害的藥物不能用是藥三分毒，任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。

 

 

    四、定期檢查身體，健康人特別是患有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥以及脂肪肝家族史的個(gè)體，增強(qiáng)自我保健意識(shí)，定期查體，以早期發(fā)現(xiàn)肥胖癥、糖尿病等疾病，阻止病情發(fā)展。

 

 

    五、保持良好的心態(tài)，心情抑郁和憤怒是損傷肝功能的重要因素。現(xiàn)代人承受著來自工作、家庭、社會(huì)等多方面的壓力，情緒常常不穩(wěn)定，進(jìn)而導(dǎo)致肝氣郁滯不舒，日久容易引起肝病。因此，一定要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)控制自己的各種不良情緒。

 

 

    如果有不明白之處，建議可以與我們的在線肝病溝通了解點(diǎn)擊在線咨詢或是撥打健康：17079454112。鄭州肝病醫(yī)院是鄭州好的肝病醫(yī)院，治療肝病幾十年，是肝病患者心中值得信賴的好醫(yī)院，您的健康是我們大的追求，我院歡迎各地患者前來診。