那么，上班族應該怎么預防脂肪肝？

 

 

    鄭州肝病醫(yī)院的陳德永介紹，對于上班族而言，要防止脂肪肝的出現(xiàn)，必須從日常生活做起，養(yǎng)成良好的預防習慣，了解一些自我保肝的知識與方法，以免讓忙碌工作吞噬了肝臟的健康。要知道，我們只有一個健康的身體，才能更好的學習、生活與工作。

 

 

    一、調(diào)整飲食：上班族每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細搭配，營養(yǎng)。主食不可太精太細，應適量多吃一些粗糧，如燕麥、玉米、甘薯、豆制品等。保證充足的蔬菜、水果，以供應體內(nèi)的生素與食物纖需求，不能過食大魚大肉等肥甘油膩食物，造成脂肪堆積。

 

 

    二、戒煙戒酒：上班族常會因為工作原因喝酒、熬夜等不良生活方式，預防脂肪肝發(fā)生，大家平時盡量不吸煙，不能嗜酒，而且在飯后好不要喝茶，因為茶水中的鞣酸可與我們身體里面的蛋白質(zhì)結(jié)合，能產(chǎn)生危害肝臟的有毒物質(zhì)。

 

 

    三、適當運動：上班族因為忙碌的工作等，時常不能抽出時間鍛煉身體等，這樣也對預防脂肪肝沒有好處。預防脂肪肝大家應該每天堅持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運動項目，如慢跑，打乒乓球、羽毛球等運動。要從小運動量開始，循序漸進，逐步達到適當?shù)倪\動量，以加強體內(nèi)脂肪的消耗。

 

 

    脂肪肝的發(fā)生雖然很影響大家的健康生活，但是此病既然有發(fā)生的原因，必然有解決的辦法，所以只要大家在生活中養(yǎng)成一個良好的生活習慣，健康生活，脂肪肝可以遠離我們，不再打擾我們平靜的工作。如果大家還有什么問題，可以在線咨詢，或者直接撥打肝膽健康，們會為您詳細的解答。