1、適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

 

    適當(dāng)進(jìn)行慢跑、騎自行車、爬樓梯、跳繩、游泳、踢毽子等有氧運(yùn)動(dòng)有利于降脂減肥，對(duì)促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退是非常的。另外，據(jù)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，相同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，下午或早晨錘煉要比上午多耗費(fèi)20%的能量。因此，有脂肪肝的人好選擇在下午或早晨進(jìn)行鍛煉。散步的時(shí)間是晚飯后45分鐘，此時(shí)熱量耗費(fèi)大，減肥的效果也好。

 

    2、合理飲食

 

    脂肪肝患者應(yīng)該減少高脂、高糖飲食的攝入，日常生活中可以多食用新鮮水果和蔬菜，瘦肉，魚類，少吃動(dòng)物內(nèi)臟等膽固醇偏高的食物。

 

    3、戒酒

 

    究竟主要經(jīng)過肝臟進(jìn)行代謝，喝酒會(huì)直接損害肝臟，同時(shí)還會(huì)減少其他營養(yǎng)成分的攝入和吸收，從而使脂肪肝病情加重。因此，戒酒是消除脂肪肝的必要措施。

 

    4、吃肉食后別喝茶

 

    很多人吃肉后，為去除油膩，習(xí)慣立馬喝點(diǎn)茶，甚至濃茶，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。茶葉中含有大量的鞣酸，能與蛋白質(zhì)合成，形成具有吸斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動(dòng)減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)在體內(nèi)停留的時(shí)間，從而損害肝臟，加重脂肪肝。

 

    以上是幾種關(guān)于消除脂肪肝的方法，希望對(duì)大家有所幫助。如果您或家人已經(jīng)患有脂肪肝，一定要嚴(yán)格控制飲食，并進(jìn)行合理的有氧鍛煉，千萬不可掉以輕心。