鄭州肝膽醫(yī)院詳解8個影響健康的生活小細(xì)節(jié)。做飯、洗澡、上廁所……其中一些人們已經(jīng)習(xí)以為常的細(xì)節(jié)卻會侵蝕著你的健康。男性健康等健康雜志近日載文，列舉了9個容易出錯的生活細(xì)節(jié)，看看你平時做得是否正確。

    1、彎腰疊衣服。長時間彎腰做家務(wù)，頸脖、雙肩肌肉拉伸，容易導(dǎo)致僵硬或酸痛。運動醫(yī)學(xué)朱莉·布克斯潘建議，疊衣服時，好不要直接坐在床或地板上，好坐在桌子邊的凳子上完成。

    2、廚房灶臺過低。廚房灶臺過高或過低都會導(dǎo)致頸脖、肩膀和腰肌肉過度拉伸，引起疼痛。布克斯潘建議，做飯時，兩臂下垂，肘彎曲呈90度時，灶臺與小臂高度以10厘米左右為宜。如果太低，可將砧板墊高些，如果太高，可在腳下墊個穩(wěn)固的小凳子。

    3、開車窩在駕駛座里。無論乘坐飛機(jī)、火車還是汽車，懶散地窩在座椅中都會導(dǎo)致后背肌肉拉伸、胸塌陷、造成氣短。同樣，長時間駕駛時，至少每小時活動1分鐘，否則同一個姿勢容易形成血栓。布克斯潘建議，坐車或開車時，后背可墊個靠墊，調(diào)節(jié)座位高度，以雙腳平放時，膝蓋略低于臀為宜。

    4、背著包拉行李。一手拉著行李箱，一手拎著包或背包，更容易造成肌肉緊張、疲勞，導(dǎo)致肩和后背拉傷，背帶過細(xì)還會阻斷正常血流。布克斯潘建議，較重的背包可以搭在帶輪子的行李箱上面，向前推著走，減輕對身體的傷害。

    5、消毒時間不夠1分鐘。如果消毒不，反而會增加細(xì)菌傳播的危險。亞利桑那大學(xué)微學(xué)家查爾斯·格爾巴建議，滅菌需要30-90秒時間，噴灑消毒劑后，好離開一會兒，不要擦洗。

    6、洗澡時搓澡。洗澡過于頻繁及用力搓澡會去除皮膚表層具有鎖水作用的油脂，令皮膚變干。西北大學(xué)皮膚病學(xué)阿米·德里克建議，如果每天必須洗澡，那么水溫不宜過高，洗浴時間好在10分鐘以內(nèi)。洗完后用柔軟的毛巾輕輕擦干身上水分，秋冬時節(jié)還可以涂些保濕霜。

    7、上廁所時坐得直。以色列一項發(fā)現(xiàn)，如廁時，膝蓋與臀保持同一高度不利于大便順利排出。而自然下蹲時，肚臍高度低于膝蓋，直腸順直，更利于排便。建議，排便困難者可將腳墊高10厘米，有助于順暢排便。

    8、剔牙不照鏡子。剔牙時不照鏡子不僅會漏掉許多牙縫中細(xì)小的殘渣，還會在無意中傷到牙齦。此外，曼哈頓牙科詹妮弗·雅布羅表示，先用牙刷將較大食物殘渣刷掉后，再用牙線清潔牙縫中的細(xì)小殘留物，還有利于將牙膏中的氟化物送至牙縫之間。