乙肝小三陽適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？
作者：河南省醫(yī)藥附屬醫(yī)院 點(diǎn)擊咨詢肝病醫(yī)生
乙肝小三陽適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？在日常的生活中每天堅(jiān)持體育鍛煉不僅可以使自身保持健康而且可以提高自身力，防止像乙肝這樣的病毒性傳染病的入侵，對于乙肝小三陽患者同樣需要加強(qiáng)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)自身的力，防止病毒復(fù)制對肝臟的侵害，那有哪些運(yùn)動(dòng)適合乙肝小三陽患者呢？做什么運(yùn)動(dòng)對乙肝小三陽患者的病情恢復(fù)有益？對于這個(gè)問題鄭州肝病的將為我們詳細(xì)解答：
對乙肝小三陽患者來說,合適的運(yùn)動(dòng)是必須的,但是不能過量,不能進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉,尤其是不能經(jīng)常大運(yùn)動(dòng)量鍛煉.乙肝小三陽患者可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如，散步、打太極、瑜伽、交誼舞、氣功等等，都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一定不能做過于強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，那樣不僅不會(huì)對肝臟有好處，而且還會(huì)加重肝臟的損害程度，導(dǎo)致病情加重，對于適合乙肝小三陽的運(yùn)動(dòng)，患者朋友們可以嘗試下列運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：
一、爬山 爬山既是有氧運(yùn)動(dòng)，又量練習(xí)的成分，乙肝小三陽運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)，經(jīng)常參加爬山鍛煉能提高人體的力。
二、散步 散步有消除疲勞、放松、、清醒頭腦的效果，好在清晨或飯后進(jìn)行，每日2-3次，每次半小時(shí)以上，走的時(shí)候步子要邁大一點(diǎn)，胳膊甩開，全身活動(dòng)，才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能。
三、太極 打太極能使血?dú)膺\(yùn)行順暢，還能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度，宜在清晨進(jìn)行，空氣流通較好，既可以呼吸新鮮空氣，又可以陶冶身心，使人的心情放松，且運(yùn)動(dòng)量小。
四、游泳 游泳能夠增強(qiáng)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性，還能很好的磨練意志，但乙肝小三陽應(yīng)注意適度原則，不可過度疲勞。
五、慢跑 慢跑能增強(qiáng)呼吸功能，使肺活量增加，還能促進(jìn)全身新陳代謝，加快毒素排出體外。慢跑時(shí)全身肌肉要放松，呼吸要深長，緩慢而有節(jié)奏，乙肝小三陽運(yùn)動(dòng)量以每天跑20～30分鐘為宜。
鄭州肝病的肝病提醒：乙肝小三陽不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不宜太大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，而且運(yùn)動(dòng)后要臥床休息一會(huì)，以做到勞逸結(jié)合，而且飯前和飯后患者不宜運(yùn)動(dòng)。如果乙肝小三陽運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)惡心、乏力、腹痛、厭油、食欲差、肝區(qū)疼痛、臉色發(fā)黃等癥狀，要及時(shí)診治療，避免病情持續(xù)惡化。
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