肝病患者夏天如何保健養(yǎng)生
作者:河南省醫(yī)藥附屬醫(yī)院 點(diǎn)擊咨詢肝病醫(yī)生
肝病患者夏天如何保健養(yǎng)生?夏天,四季中的第二個(gè)季節(jié),英語為summer,是北半球一年中熱的季節(jié),我習(xí)慣將立夏作為夏天的開始,氣象學(xué)上的夏季要推遲到立夏后25天左右。那么夏天對于肝病患者應(yīng)該如何讓自己清涼一夏?下面鄭州肝病醫(yī)院來為大家詳細(xì)解答。
不宜缺少午睡
夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導(dǎo)致睡眠不足。因此,中午睡上一二個(gè)小時(shí),對健康大有裨益?墒股眢w各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項(xiàng)好措施。
電風(fēng)扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài),使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適,嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡,更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。
空調(diào)不宜開得太大
空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如果室內(nèi)外溫差太大,人對室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng),容易“感冒”。而且如果室內(nèi)外溫差太大,不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,會使室內(nèi)空氣混濁,致使各種病原微孳生。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí),容易患病。因此,夏天使用空調(diào)溫差不易太大,好在5-8度之間,大不能超過10度。
不宜“冷卻”
炎夏,人們外出歸來為盡快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來“冷卻”。但由于人在陽光下吸收了大量的熱量,如此“冷卻”,使全身毛孔迅速閉合,使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi),引起高熱,還會因腦毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈?zāi)垦,重者還可引起休克;而且此時(shí)人體抵抗力降低,感冒會“乘涼而入”。因此,好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。
渴極不宜急飲
夏天出汗多,有人一下子喝進(jìn)很多水,會增加心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度下降,甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象?蕵O了應(yīng)先喝少量的水,停一會兒再喝。
不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān),影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝飲料,好還是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應(yīng)少喝飲料多飲水。
不宜戴過深或過淺的太陽鏡
太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷,但如果鏡片顏色過深,會因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此,夏季選擇太陽鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或的鏡片,不但可抵御紫外線,而且視物清晰度,透視外界物體顏色變化也小。
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