乙肝患者跑步怎樣才能堅持下去？很多人跑步都是堅持不了，要么是說跑步?jīng)]用，要么是覺得很枯燥。其實跑步是好的有氧運動，至于你沒能堅持跑步那是因為你過不了心里的那道坎，只要稍微的調(diào)節(jié)一下，你能順利的邁過去。那么乙肝患者跑步怎樣才能堅持下去？下面鄭州肝病來為大家詳細介紹。

　　乙肝患者跑步怎樣才能堅持下去？定一個具體目標

　　不妨報名參加一次比賽。這會成為你的動力，讓你能夠堅持定期跑步，堅持不懈。你要知道，學會如何跑步需要一段時間。如果你不夠積極，態(tài)度怠惰，一開始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起鍛煉，相互督促。

　　乙肝患者跑步怎樣才能堅持下去？遵循三周定律

　　鍛煉需要耐心，培養(yǎng)一個新習慣需要21天的時間。只要能每天堅持跑步，它便會成為一種習慣，通過鍛煉而塑造有活力的身體。剛開始跑步的前三周是大的挑戰(zhàn)，這時你要把這件事置于生活中的優(yōu)先。

　　乙肝患者跑步怎樣才能堅持下去？控制你的步伐

　　要學會在跑步中控制速度，先在家附近用各種速度跑上1公里。你將能體會并摸索到以不同速度跑或走的不同之處。開始跑步的前幾分鐘放開速度，然后要運用控速方法，這會使你事倍功半。

　　乙肝患者跑步怎樣才能堅持下去？記錄跑步日志

　　寫下你的跑步時間、里程甚至心情。當沒有動力的時候，想想之前跑完每段路程后的喜悅及輕松心情。猶豫的時候，只管往前跑。大多數(shù)情況下，一旦你開始跑動了10分鐘，便自然會完成整段路線，并獲得比較大的滿足感。推薦閱讀:肝膽濕熱的癥狀

　　乙肝患者通過適當?shù)捏w育運動對自身提高力是有作用的，但是要注意把握個度，切勿參加非常劇烈的體育運動項目，跑步也只是建議在個人適應的范圍內(nèi)進行適當?shù)倪\動。