乙肝患者秋冬季節(jié)健身注意多喝水，秋冬季節(jié)是適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，沒(méi)有夏天的燥熱和冬天的寒冷，只管暢所欲為的運(yùn)動(dòng)、出汗。但是，還是得注意以下十點(diǎn)，這是對(duì)自己健康的一種負(fù)責(zé)。

　　1、“1+1”原則-每天早餐吃一個(gè)蘋(píng)果，喝一杯牛奶，來(lái)消除一整個(gè)晚上的饑餓，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充沛。

　　2、多吃蔬菜-補(bǔ)充豐富的水份和纖素；對(duì)于肉類食品和脂肪類食品，則要盡量減少食用。

　　3、養(yǎng)成健康生活習(xí)慣-從日常飲食和習(xí)慣開(kāi)始，三餐都必須計(jì)算數(shù)量和熱量，可以減少食物的進(jìn)食，但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定范圍內(nèi)，切不可暴飲暴食。

　　4、餐間不要吃甜品-除了三個(gè)主餐，盡量不要在兩餐之間吃甜品。增加進(jìn)食會(huì)增加熱量攝入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，會(huì)造成熱量的累積，從而形成脂肪堆積。

　　5、少吃多餐-盡可能養(yǎng)成這樣的小習(xí)慣，少吃多餐，飯后不要坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助于消化，而且能夠使代謝加快，增加腿脂肪的燃燒，減少臀贅肉滋生的機(jī)會(huì)。但是，這種方法要堅(jiān)持才能見(jiàn)效。推薦閱讀：轉(zhuǎn)氨酶偏高的癥狀

　　6、早餐要吃得好-早上：吃一個(gè)雞蛋和一袋牛奶或豆?jié){。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，充沛精力，建議早餐在七點(diǎn)左右的時(shí)候吃。在早餐后十點(diǎn)前喝一杯水，吃一個(gè)水果，增加纖素?cái)z入，增加飽腹感，達(dá)到控制食欲和減肥的效果。

　　7、健康飲食很重要-在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。飯后再泡一杯普洱茶，當(dāng)作茶飲來(lái)補(bǔ)充水份。在午餐過(guò)后，也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯后40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠減肥的健康茶飲，它不傷胃，味道甘甜可口，適合減肥飲用。

　　8、喝更多水-喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能減肥，還能解決皮膚干燥問(wèn)題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝循環(huán)。但是，注意，不要喝碳酸飲料型的水，它會(huì)讓身體攝入過(guò)多的熱量。

　　9、做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)-不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是的減肥方法。初秋的太陽(yáng)還是非常毒辣，如果過(guò)多的室外運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水或中暑而出現(xiàn)身體不適。雖然它能減輕體重，但是，做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒，達(dá)到瘦身效果。

　　10、少吃零食-很多人很喜歡吃冰激凌，還有許多其他的零嘴。但是，殊不知，是這些零食，造了身體的脂肪堆積。尤其是冰激凌，是高熱量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食是非常不錯(cuò)的瘦身選擇哦!