乙肝秋季如何養(yǎng)生?
作者:河南省醫(yī)藥附屬醫(yī)院 點擊咨詢肝病醫(yī)生
乙肝秋季如何養(yǎng)生?秋季是肝病復(fù)發(fā)的危險季節(jié),秋季的晝夜溫差比較大,溫度的變化引起感冒的高,在這樣的天氣里,乙肝病毒攜帶者,乙肝攜帶者,乙肝等肝病患者要特別注意,而且慢性肝病在這樣的環(huán)境里也比較容易復(fù)發(fā)。那么乙肝秋季如何養(yǎng)生?下面鄭州肝膽醫(yī)院來為大家詳細(xì)解答。
乙肝秋季如何養(yǎng)生?秋季保。罕Wo(hù)肝臟
1、營養(yǎng)要充足-肝對多種營養(yǎng)素的缺乏十分敏感,尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白和生素的缺乏,會引起肝的損害。所以日常生活中,要多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類、蛋類、乳類,還應(yīng)多吃些大豆制品。冬菇、猴頭菇和靈芝類食物有幫助肝臟解毒的作用,同時也能提高力。
2、美味勿多食-暴飲暴食會引起消化液分泌異常,導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬果。避免吃油膩、煎炸的食物,因為這些食物刺激大,難消化。辛辣、油膩、煎炸的食物只會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
3、適當(dāng)運動增強體質(zhì)-經(jīng)常鍛煉是護(hù)肝的好辦法。鍛煉不僅可促進(jìn)血流通暢,使肝有足夠的氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),而且可加速新陳代謝,起到保肝作用。
加強身體鍛煉如散步、打太極拳、氣功等有利于增強體質(zhì),提高力。進(jìn)行氣功鍛煉,機體內(nèi)調(diào)節(jié)功能加強,自身的力逐步增強,對機體,對肝臟起保護(hù)作用,同時氣功可以增強機體各個系統(tǒng)的功能,對緩解肝炎患者的臨床癥狀有積極的作用。相關(guān)閱讀:肝功能檢查對照表
4、心情要舒暢-抑郁和憤怒等情緒因素影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié),降低功能,加速肝病惡化。中年人承受著來自工作、家庭、社會等多方面的壓力,情緒常常不穩(wěn)定,因此,要學(xué)會自我調(diào)節(jié),努力做到心平氣和、樂觀開朗,這樣才能調(diào)動人的主觀能動性,提高機體的功能。
乙肝秋季如何養(yǎng)生?指出乙肝秋季要合理調(diào)節(jié)飲食,乙肝總的飲食原則是新鮮、容易消化、富于營養(yǎng),生素含量豐富。根據(jù)秋季氣候特點,適當(dāng)選用一些生素含量豐富又有滋陰作用的食物如水果、蔬菜,搭配好主食與副食,還應(yīng)少量多餐,以防止加重消化功能紊亂。
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